Баня и похудение

Баня – очень древнее изобретение и , если нет явных медицинских противопоказаний , то вещь приятная и полезная.

Другой вопрос, а помогает ли она похудеть? Если да, то каковы механизмы?

У разных народов банные традиции устроены по-разному. На сегодняшний день в нашей стране используются несколько: русская баня, финская сауна, турецкий хамам.

Финская сауна характерна тем, что воздух там сухой. В традиционной сауне присутствует несколько лавок-ступеней, чем выше вы находитесь, тем температура выше. Обычно температура в финской сауне колеблется от 70 до 85 градусов. Часто рядом находится бассейн с прохладной водой, или душ.

В последнее время появились целые банные комплексы, где можно на себе испытать воздействие самых разных факторов. Мне приходилось бывать в подобном комплексе , где имелся целый каскад  саун с разной температурой внутри, и даже «холодная» сауна. Отдельно можно рассказывать о сауне, в которой помимо заданной температуры играет релаксирующая музыка, разносится хвойный аромат, а освещение постепенно меняется в разных приятных оттенках.

Для здоровых людей финская сауна полезна. За время пребывания в ней улучшается кровоснабжение органов и тканей, за счет усиленного потоотделения организм очищается от шлаков. Очень действенное влияние оказывает сауна на кожу, которая очищается и очень хорошо впитывает различные питательные косметические средства.

Но что касается снижения веса, то рассчитывать на похудение в финской сауне не стоит.  Даже если на весах после ее посещения  вы увидели цифру на 1-1,2 кг меньше, не тешьте себя иллюзиями, это потеря жидкости, которая восстановится очень быстро.

Турецкий хамам в отличие от сауны имеет невысокую температуру, не выше 50 градусов и высокую влажность. В хамаме вам предложат мыльный пилинг, который окажет очищающее действие, разогреет сосуды и подготовит тело к дальнейшим процедурам. Если после хамама делать массаж, безусловно это благотворно скажется на коже, поможет избавиться от целлюлита. Но прямого эффекта по снижению излишней массы тела вы не увидите. Незначительные колебания стрелки весов в меньшую сторону связаны с потерей жидкости организмом.

 

Самое же интенсивное воздействие на организм происходит в русской бане. Температура здесь высокая, от 80 до 110 градусов. Влажный воздух наполнен парами различных травяных настоев.

В баню не ходят просто так, туда ходят с определенным настроем, стараясь расслабиться и отдохнуть не только телом, но и душой.

Сколько заходов в парилку рекомендуется делать?

Разумеется, это зависит от состояния здоровья и ,конечно, от привычки. Придя в баню, не стоит сразу заходить в парную. Сначала нужно дать организму привыкнуть, адаптироваться. Первый заход в парилку не должен превышать 8-10 минут, этого времени вполне достаточно, чтобы началось потоотделение, расширились сосуды. Всего за одно посещение можно сделать от трех до пяти заходов в парилку, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в парилке.

Для того, чтобы из организма активно удалялись шлаки, хорошо в промежутках между заходами в парную принимать различные травяные чаи. Простора для фантазии здесь очень много, поэтому каждый руководствуется своими вкусами и предпочтениями.

Но если же мы говорим о том, можно ли похудеть с помощью банных процедур, то ответ следующий.

Если заходить в парную несколько раз, совсем не принимать жидкость, то вес снизится довольно ощутимо. Но, думаю, читателю понятно, что вес и излишняя масса тела – вещи разные. В парной вес снижается за счет потери организмом жидкости.

Кстати, иногда спортсмены, которым нужно срочно убрать лишний килограмм-полтора пользуются этим «запрещенным» приемом, быстро сгоняют  пресловутый килограмм. Но они-то это делают для того, чтобы взвеситься и занести в протокол соревнований нужную цифру! А нам-то отчитываться ни перед  кем, кроме себя, не надо.

Поэтому важно понимать, что задача по снижению излишней массы тела не решается походами в парную. Самостоятельного значения в деле снижения излишнего веса баня не имеет. А вот в качестве дополнения к правильному питанию, адекватным физическим нагрузкам,  она сослужит вам верную службу. Поможет вывести токсины и шлаки, улучшит состояние кожи, подарит вам хорошее настроение и веру в собственные силы.

Баня и похудение