Рисовый разгрузочный день
250 г риса замочить в холодной воде на ночь. Утром промыть до чистой воды, залить кипятком и варить 15 минут. Разделить весь рис на 6 частей. В течение дня есть только его , причем последний прием еды не позднее 20 часов. В рис не добавляется соль. Выпить в течение дня 2-2,5 л чистой негазированной воды.
За один такой день можно потерять 1-1,5 кг лишнего веса.
Кефирный разгрузочный день
1,5 литра нежирного кефира разделить на 6 приемов.
Кефир надо съедать медленно чайной ложечкой, а не выпивать залпом, чтобы максимально насытиться.
2-2.5 л воды
Кефирно-огуречный
600г нежирного кефира разделить на 4 порции по 150г.
500-600 г свежих огурцов без соли разделить тоже на 4 порции по 150г.
В этот день устроить 8 приемов пищи, причем, чередуя кефир и огурцы.
2-2,5 л воды
Овощной
1 кг овощей (капуста, морковь, листовой салат, помидоры, огурцы, зелень).
Приготовить из овощей салаты, разделить на 6 частей.
2-2,5 л воды
Яблочный
1500 г яблок распределяют на 6 частей и съедают в течение дня.
2-2,5 л воды
Арбузный
1500 мякоти арбуза делят на 6 приемов и съедают в течение дня.
2-2,5 л воды
Апельсиновый
1500 г апельсинов распределяют на 6 приемов.
2-2,5 л воды
Ананасовый
1200г ананасов разрезать на кубики, разделить на 6 приемов .
2-2,5 л воды
Творожный. Вариант 1
600 г полужирного творога на 6 приемов, 3 стакана несладкого чая.
2-2,5 л воды
Творожный. Вариант 2
500-600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, 1-2 стакана отвара шиповника разделить на 6 приемов.
2-2,5 л воды
Мясной. Вариант 1
350 г отварного мяса без соли, 2 свежих огурца, разделить на 6 приемов. Дополнительно можно выпить два стакана чая с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника.
2-2,5 л воды
Мясной. Вариант 2
400г отварного мяса без соли разделяют на 6 приемов.
2-2,5 л воды
Рыбный разгрузочный день
450г отварной рыбы без соли (телапия, окунь, щука, судак) разделяют на 6 приемов. Разрешено 1-2 стакана отвара шиповника.
2-2,5 л воды
Примеры разгрузочных дней
Комментариев нет:
Отправить комментарий