Разгрузочные дни – мощное оружие в снижении излишней массы тела. Если учитывать некоторые моменты, то эффект от их применения будет еще выше.
Я всегда рекомендую дни разгрузки планировать заранее. Из практики известно, что самые оптимальные дни недели для этого – понедельник и четверг, хотя, как вы понимаете, это не догма.
Вам будет трудно удержаться от соблазнов, если, например, разгрузочный день пройдет накануне выходных, или праздников с их обильными столами, полными соблазнов. Поэтому лучше проводить их как раз после таких излишеств.
На следующий день после разгрузки нужно спокойно возвращаться к обычному, базовому питанию. В этот день не ешьте острого, соленого, сладкого – не провоцируйте свой организм на срыв.
Помните, что такие разгрузки полезны не только людям с повышенным весом, но и страдающим разными заболеваниями, такими как гипертоническая болезнь, заболевания суставов, хроническими запорами и другими.
Можно воспользоваться разгрузкой и в период острого респираторно-вирусного заболевания. Аппетит в это время снижен, можно пить морсы и разнообразные витаминные жидкости.
Разгрузочные дни хороши и для тех, кто страдает вредными привычками, курит или злоупотребляет алкоголем. Да и просто жителям мегаполисов или экологически неблагополучных мест.
Хочу еще раз обратить внимание на то, что разгрузки подобного рода могут вызвать негативные проявления. Например, если у вас низкое артериальное давление, то низкая калорийность и отсутствие соли в такие дни могут вызвать слабость , головокружение, общее недомогание. Может проявиться обратная реакция, сопровождающаяся возбуждением, тремором конечностей.
Эти явления можно легко снять горячим чаем, а также рассосать ложечку меда.
Если на какой-то монопродукт появилась аллергия, разгрузку следует прекратить.
Слушайте свой организм и при малейших сомнениях обратитесь к врачу.
Еще раз о разгрузочных днях
Комментариев нет:
Отправить комментарий