Монодиеты

Монодиеты выполняют ту же роль, что и разгрузочные дни. Они помогают ускорить процесс снижения излишней массы тела.

Уже само название  говорит о том, что в пищу употребляется один продукт в течение определенного времени.

Очень эффективна так называемая разгрузочная неделя. При правильном соблюдении гарантированно уходит от двух до четырех килограммов лишнего веса.

Большим плюсом является то, что никакого голодания в эти дни  не происходит, а, соответственно, организм не испытывает никакого стресса, поскольку питаетесь вы в течение всего дня.

Привожу пример такой разгрузочной недели.

1-й день

1200 мл кефира для женщин и 1500мл для мужчин, разжелить на 6 приемов. Съедать медленно.

2-й день

600 мл кефира для женщин и 80мл кефира для мужчин и 600г (4 шт) картофеля, сваренного «в мундире» чередуют в течение дня, всего 8 приемов пищи. Смешивать эти ингредиенты нельзя.

 

3-й день

600 мл кефира для женщин и 800 мл кефира для мужчин и 400 г обезжиренного творога делятся на 8 приемов примерно через полтора часа.

 

4-й день

600 мл кефира для женщин и 800 мл кефира для мужчин и 8 средних огурцов. Чередуем кефир с огурцами, их нужно за один раз съедать 2 штуки без соли. Всего 8 приемов пищи.

 

5-й день

600 мл кефира для женщин и 800 мл кефира для мужчин и 1 небольшая отварная курица без кожи и жира. Белое и красное мясо смешать., разделить на 4 приема.  В течение 8 приемов чередовать кефир и курицу.

 

6-й день

 

Повторить 1-й день

Учтите, что кефир должен быть нежирный, также исключается соль и сахар. Чередуя продукты, строго соблюдайте последовательность. Не забывайте, что по-прежнему необходимо пить  много воды.

Возможно сочетание разных  монодиет. Например, можно сочетать их сразу три  в течение девяти дней, употребляя каждый из продуктов по три дня.

1,2,3-й день.

В первые три дня едите только рис. Замочите с вечера 250 г  риса в холодной воде , утром промойте и сварите в течение 15 минут в соотношении с водой 1:2. Разделить на 6 порций и съесть в течение дня без соли, причем последний прием не позднее 20 00. Не забывайте пить воду до 2,5 л . И так три дня.

 

4,5,6-й день

Приготовить на пару курицу, которая при покупке весила 1,2 кг. Кожу снимаем, белое и красное мясо перемешиваем . Делим все мясо на 6 приемов, съедаем до 20 00 без соли. И так три дня. Для тех, кто не употребляет в пищу мясо, можно куриный день заменить рыбным , используя в тех же количествах щуку, окуня, телапию. Не забывайте про воду.

 

7,8,9-й день.

1 кг овощей делим пополам. Половину будем есть в сыром виде, приготовив салаты без соли и масла. Из второй половины приготовим рагу на воде или на пару. Разделив обе эти порции каждую на три части, чередуем их в течение дня. Всего получится 6 приемов пищи. И так три дня. Не забываем пить воду.

В данной диете рис является не только прекрасным адсорбентом, выводя из организма шлаки, но и источник питательных веществ. Мясо – источник белка и ,наконец, овощи – это клетчатка и витамины.

Хочу сделать одно замечание. Такие монодиеты должны проходить в спокойной, обычной обстановке. Не стоит нагружать себя дополнительными физическими нагрузками или планировать на эти дни решение очень серьезных, трудноразрешимых задач.

 

 

Монодиеты