Некоторое время назад начался мой новый проект — сотрудничество с российским порталом MAIL.RU.
В разделе Дети.Mail.ru я веду колонку консультанта врача-диетолога «Вопрос-ответ». А кроме этого публикую статьи в авторской колонке.
Моя аудитория очень широка , это молодые мамы и те , кто только собирается или планирует стать мамой.
В реальной жизни оказалось, что мне пишут мамы, бабушки, их дети и внуки. Вопросы здорового образа жизни волнуют практически всех. Моим читателям от 11 до 78 лет и не удивлюсь, если границы эти расширятся. Чаще всего люди просят рассказать, как похудеть, причем, каждый случай уникален и за каждым письмом стоит чья-то жизнь.
Алена: Скажите, как похудеть при увеличенной щитовидной железе?! За месяц поправилась на 10 кг. Сдала анализы на гормоны: TTГ (0,05), FT4 (64,60). Что мне делать? В областную больницу ехать далеко, ребёнок маленький дома оставить не с кем.
Диетолог: Алена, а после сдачи анализов вы к своему врачу обратились? Назначить первичное лечение может и терапевт. А если есть необходимость, надо брать ребенка с собой и ехать на консультацию. Если есть заболевание щитовидной железы, то эффект будет только лишь при назначении соответствующего медикаментозного лечения. Обратитесь к врачу по месту жительства.
Алена:Обращалась, сказала ехать только в областную. Ничего она сказать не может. Не понимает что ли?
Диетолог: Алена, задача вашего врача при подозрении на эндокринную патологию, немедленно направить вас к профильному специалисту, в данном случае — эндокринологу. И поступает врач таким образом как раз потому, что четко выполняет свои обязанности. Судя по тому, что врач настойчиво направляет вас в область, у нее есть для этого веские основания. Поезжайте на консультацию, не теряйте время. Пишите мне , как у вас будут развиваться события.
Алена: Спасибо, теперь думаю съездить. Обязательно напишу.
Здравствуйте! Мне 46 лет, я страдаю подагрой и у меня 20-25 кг лишнего веса. Какая у меня должна быть диета, чтобы похудеть с учетом диеты при подагре?
Диетолог: Из рациона исключаются колбасы и сосиски, ограничить мясо и рыбу, поскольку они являются источником пуриновых оснований. Запрещен горох, фасоль и бобы. Грибы и сало тоже под запретом. Жареные и консервированные мясо и рыба. А также мясные и рыбные бульоны. Сюда же вошли кофе и какао, пиво и вино, а также крепкий алкоголь.
Мясо и рыбу можно есть в отварном виде два раза в неделю понемногу, из расчета 1г на 1 кг веса.
Ваше меню должно состоять в основном из овощей, фруктов, каш, яиц. Полезно пить минеральную воду, которую подберет врач.
Алина: Меня зовут Алина мне 11 лет мой рост 142 см вешу я 31 кг 600 гр я хочу весить 30 кг
Тренер говорит у меня жирные ляшки я согласна с тренером я худею но у меня падает вес , а я хочу что бы уходили жиры с ляшек.
Диетолог: Алина,с точки зрения диетологии, у тебя все нормально, лишнего веса нет. Чтобы убирать жир с конкретных участков тела, например, с бедер, которые ты называешь «ляшками», необходимы специальные упражнения. Если ты занимаешься гимнастикой серьезно, значит, тебе необходимо проконсультироваться со спортивным врачом, которого может порекомендовать твой тренер. Но ты должна знать, что есть такое понятие, как генетика и , если твой организм запрограммирован на определенную форму рук, ног, всего тела — это то, чем наградили тебя родители при рождении и ты получила по наследству.
Я часто задаюсь вопросом, как сделать так, чтобы мои консультации принесли эффект. Как научить читательниц мотивировать себя, а не откладывать в долгий ящик решение своей проблемы.
Не раз мои пациенты рассказывали мне , как начинали новую жизнь, планы выстраивались ровным строем, а впереди маячила вожделенная красивая, стройная фигура. Но вот, постепенно азарт угасал, цели потихоньку отодвигались в какое-то неопределенное будущее и через неделю от благих начинаний не оставалось и следа.
Почему так происходит? Есть ли этому объяснение?
А дело вот в чем. Нельзя ставить перед собой цель, которую невозможно достичь. Нельзя получить все и немедленно. Это и есть главная и основная ошибка. Какая бы сильная мотивация ни была, но нельзя, например, за пару недель стать другим человеком и из тучного превратиться в худышку.
Не бывает так!
А вот если поставить перед собой цель, к примеру, улучшить свое самочувствие, и утром выйти на прогулку, вдохнуть свежий воздух и просто порадоваться движению. Главное – никакого мучения и изнурительных ограничений. Просто настроение лучше, радости прибавилось, а следовательно и самочувствие стало лучше.
Вот и достигли маленькой цели, можно ставить следующую. Например, в ужин не есть хлеб. Днем можно, а в ужин нельзя. Пусть маленькая цель, но достичь ее можно. А потом еще и еще. Так множество маленьких целей, следующих одна за другой , приведут в итоге к достижению одной, главной.
О целях, мотивации, здоровом питании, похудении и наборе веса – очень о многом говорим мы с моими читателями. Моя страница диетолога всегда открыта для вас на портале Дети.MAIL.RU
Мой проект на MAIL.RU
