Спортивное питание Витамины для мужчин

Без витаминов не обходится ни один тренировочный процесс. В современном питании не удается полностью восполнить дефицит витаминов обычными продуктами даже тем, кто не занимается никакой дополнительной нагрузкой. Что уж тут говорить о тех, кто ведет активный образ жизни и имеет значительные физические затраты?

Большинство витаминов не синтезируется в организме, поэтому получать их можно либо с пищей, либо с медицинскими препаратами. Без витаминов невозможны практически никакие процессы в организме — все виды обмена, рост и развитие тканей  — все это требует адекватных доз витаминов.

Спортивное питание витамины для мужчин крайне необходимы для восстановления мужского организма после тренировок, рост мышц, увеличение их силы и выносливости будет очень замедлено, если не использовать витаминные комплексы.

Без подпитки витаминами организм испытывает перетренированность гораздо быстрее, а это — хроническая усталость, нарушение сна, нежелание тренироваться, а следовательно, замедление в достижении желаемых результатов. Если же своевременно включать необходимые витамины, а лучше — сочетание витаминов и минеральных веществ, то ускорится восстановление, прибавятся силы, бодрость и в конечном итоге успешно сложится весь тренировочный процесс.

 

Водорастворимые витамины

Витамин В1 ускоряет передачу нервных импульсов, регулирует синтез белка в мышечных клетках и усиливает их рост. Причем. это относится не только к скелетным мышцам, но и к мышце сердца. Суточная доза для спортсменов 1,4 — 10 мг в день.

Витамин В2 участвует в обмене жиров и углеводов. Суточная доза 1,7- 15 мг в день.

Витамин В6 незаменим для нормального функционирования нервной системы. а следовательно быстрота реакции напрямую зависит от этого витамина. Также этот витамин напрямую связан с усвоением белка организмом. Суточная доза 2,1 — 60 мг в день.

Витамин В10 регулирует белковый обмен. Суточная доза — 10-100 мг в день.

Витамин В12 принимает активное участие в формировании гемоглобина. Суточная доза 5-7 мкг в сутки.

Витамин С

Спортивное питание витамины для мужчин  всегда включают в себя этот «король витаминов». Без него не обходится практически ни один вид обмена. При физических нагрузках особенно ценится его способность избавлять организм от усталости, апатии и инфекций. Этот универсальный витамин защищает мембраны клеток от повреждения и одновременно стимулирует их рост. Витамин С способствует усваиванию железа, а мы знаем, что железо входит в состав гемоглоьина. Важнейшее его незаменимое свойство – антиоксидантное, т.е. он активно разрушает свободные радикалы, тем самым препятствуя преждевременному старению. Этот витамин также активно способствует утилизации «плохого»холестерина , что является мощнейшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересный факт – у животных витамин С синтезируется в организме, поэтому у них не бывает ишемической болезни сердца. Человек получает его исключительно с пищей, при физических нагрузках его суточная доза составляет 90-160 мг.

Жирорастворимые витамины

Витамин А. Без этого витамина невозможна полноценная работа зрительного аппарата, сетчатки глаз. Доказано его участие в синтезе гликогена. Все эти свойства необходимо учитывать стрелкам, биатлонистам, троеборцам. Суточная доза при нагрузках 900- 2000 мкг в день.

Витамин D. Без него невозможен полноценный обмен кальция, что напрямую влияет на твердость и прочность костей. Суточная доза 10-25 мкг в день.

Витамин Е. Антиоксидант, активно защищает клеточные мембраны от разрушения, укрепляет сердечную мышцу. Суточная доза более 10 мг.

Современная фармакологическая промышленность разрабатывает различные узконаправленные мультивитаминные комплексы для мужчин. Соотношение разных витаминов в них таково, что оно способствует максимальному набору мышечной силы и массы. Специально для мужчин в эти препараты вводятся комплексы поддержки простаты, куда включены селен, ликопен, стеарат магния, триглицериды, цитрат калия.

Спортивное питание витамины для мужчин играют важную роль в тренировочном процессе, а также при активном образе жизни.

Спортивное питание Витамины для мужчин